Nutrición Integral

Solemos asociar a la nutrición exclusivamente con los alimentos que ingerimos. Nutrición integral

La medicina integrativa se orienta hacia la bio-individualidad desde el punto de vista biológico, psicológico y espiritual, entendiendo que lo que es bueno para alguno puede no serlo para otros. No todos necesitamos lo mismo para mantenernos sanos, fuertes y felices.

Cada uno debería empezar a tomar responsabilidad en cuanto a su bienestar. Ningún médico o terapeuta podrá tener mayor conocimiento de una persona que la persona misma, ya que no está dentro de su cuerpo para detectar cuando algo que comió le cayó mal o reconocer el grado de toxicidad que le produce una relación o el lugar en el que vive. Los profesionales SI podrán ayudar en el proceso de autoconocimiento, contando con recursos como los análisis clínicos, estudios genéticos, terapias de todo tipo para ayudar a la persona a conectarse en mayor profundidad y conocer su verdadera naturaleza.

Nutrirnos Bien incluye:

• Reconocer qué alimentos nos hacen bien, tratando de buscar siempre la mejor calidad, es decir lo que respeta nuestra naturaleza y cuanto menos industrializado más cercano a la naturaleza está.
• Respetar las horas de descanso, de juego, de actividad física, de encuentro con afectos.
• Nutrirnos de un ambiente agradable.
• Elegir un trabajo que nos brinde estímulo, satisfacciones y que alimente nuestra autoestima.

¿Cómo empezar?

De a poco. Pequeñas decisiones que nos permitan realizar acciones que nos conduzcan hacia el camino de regreso a casa, hacia quienes somos auténticamente. Nada más cercano a la felicidad.

Detoxificación Y Salud

Toxinas

La medicina occidental pone hace un tiempo, más atención en el proceso de detoxificación del cuerpo y su importancia en la creación de salud.

La bioquímica básica de nuestro cuerpo produce residuos y radicales libres, y nuestro sistema está diseñado para lidiar con ellas naturalmente. El cuerpo tiene una habilidad innata para sanarse a sí mismo, esta es una de las funciones más automáticas que el cuerpo realiza, eliminando y neutralizando toxinas que circulan por el colon, hígado, riñones, sistema linfático, pulmones y piel.

Pero en estos días sufrimos un incremento en las toxinas que circulan en el aire, que ingerimos en alimentos altamente procesados, o con pesticidas y químicos, o agua de calidad dudosa, sustancias nocivas ingresando por piel, contaminación electromagnética, visual, auditiva, sensorial, olfativa… Dado el estilo de vida que llevamos, la sobrecarga de toxinas es muy elevada, cosa que va colapsando el sistema de depuración propio del organismo, llegando a debilitar al sistema inmunológico.

Te puede interesar leer Detoxificacion y Salud, ¿Porqué Desintoxicarnos?

Parásitos

A esto se suma que en nuestro organismo conviven múltiples especies de microorganismos. Los parásitos son un factor sumamente importante en la preservación de la salud. Si nuestras defensas son buenas, eliminarán y expulsarán del organismo a los parásitos, pero si nuestro sistema inmunológico está debilitado la infección de expandirá ocasionando grandes daños. El aumento en el consumo de azúcar, carnes poco cocidas, harinas refinadas, lácteos industrializados, sumado al abuso de antibióticos, productos industrializados, incorporación de metales pesados, aumenta las posibilidades de ingreso de parásitos a todo el organismo y debilitamiento nuestro sistema inmunológico.

Te puede interesar leer Parásitos: Depredadores Naturales Del Ser Humano

Inflamación

La inflamación es un signo de desarmonía del organismo. La causa todavía está en discusión, sin embargo, hay investigaciones muy serias que relacionan la inflamación con la salud del intestino. Un aumento en la cantidad de microorganismos dañinos y una disminución o insuficientes microbios benignos -llamados probióticos- podrían estar generando una inflamación silenciosa sin que nos demos cuenta. El desbalance de la flora intestinal puede aumentar la permeabilidad de las paredes del intestino permitiendo que bacterias dañinas, toxinas, desechos, alimentos no digeridos, hongos, y parásitos pasen al torrente sanguíneo y de allí se dirijan a distintas partes del organismo, provocando inflamaciones crónicas, debilitamiento del sistema inmune por agotamiento, y finalmente desencadenamiento de enfermedades graves.

Te puede interesar leer La Inflamación Silenciosa

Trastornos que podés estar sintiendo y podrías aplacar con una alimentación détox anti inflamatoria

Toxinas: Esto produce irritación, sofocos, trastornos de memoria, pánico, desequilibrios hormonales, problemas inmunológicos, inhibición de la dopamina.

Inflamación: puede causar fibromialgia, fatiga crónica, artritis, cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad, enfermedad celíaca, alergias, intestino irritable, eczema, psoriasis, asma, incluso muchas enfermedades consideradas psicológicas como trastornos de ansiedad, algunos casos de autismo, hasta esquizofrenia.

Parásitos: se puede detectar si tenés diarrea, vómitos, dolor estomacal, picazón anal, sangrado intestinal, pérdida de apetito, pérdida de peso, desnutrición, anemia, trastornos de crecimiento, estreñimiento crónico, sangre en las heces, ojos hinchados, irritación intestinal, pancreatitis, fatiga crónica, baja energía, problemas en la piel, piel seca, caída de cabello, cabello debilitado, alergias, picazón de nariz, en la piel, reacciones alérgicas a alimentos, urticaria, ictericia, sensación de arrastre bajo la piel, erupciones, eczemas, cambios de humor, ansiedad, depresión, insomnio, desorientación, obsesión, bruxismo, dolores musculares y articulares, fibromialgia, trastornos en la sangre, hipoglucemia, anemia, enuresis, entre otros.

Habitos a cambiar para recuperar la Salud

En el proceso de recrear un nuevo estado de salud y bienestar en todos los niveles, propongo cambiar hábitos para resetear nuestro sistema de salud.

• Ayuda terapéutica y la aplicación de técnicas psico-emocionales
• Dependiendo el caso, puede ser importante incorporar prebióticos y probióticos para que la flora intestinal pueda recuperarse y favorecer el fortalecimiento del sistema inmune, mejorar la digestión y restablecer el equilibrio de la flora intestinal.
• Masajes y terapias depurativas.
• Mejorando la dieta.
  • Con una alimentación alcalina y antiinflamatoria es básica
  • Consumiendo más productos orgánicos libres de pesticidas.
  • Reduciendo los productos industrializados.
  • Evitando alimentos a los que tenemos mayor sensibilidad ya que activan en exceso el sistema inmune provocando alergias.
  • Reduciendo el consumo de carnes inflamadas, cuidando que sean de pastoreo o de animales salvajes.
  • Consumiendo más alimentos fermentados.
  • Evitando beber durante la comida ya que el líquido diluye las enzimas digestivas.
  • No sobrecargando el estómago con alimentos, es mejor repartirlo por lo menos en tres comidas diarias.
  • Desayunando  bien.
  • Comiendo por lo menos dos horas antes de acostarse.
  • Comiendo lo más tranquilo posible y dándose el tiempo necesario
  • Masticando bien, ya que el proceso digestivo comienza en la boca.
• Dependiendo el caso, puede ser importante incorporar prebióticos y probióticos para que la flora intestinal pueda recuperarse y favorecer el fortalecimiento del sistema inmune, mejorar la digestión y restablecer el equilibrio de la flora intestinal.
• Realizar actividad física.
• Favorecer la eliminación de toxinas desde el intestino, desde el sistema renal, pulmonar, de la piel y emocional Te puede interesar leer Toxinas E Inflamación Del Cuerpo
  
• Parar no es algo que esté muy facilitado en nuestra sociedad, y sin embargo es esencial para el mantenimiento de la vida; en el cuerpo es necesario que ciertos mecanismos se “apaguen” para que otros puedan “encenderse”. El solo hecho de detenerse y poner la atención especial en el cuidado del cuerpo y la mente activa el proceso de detoxificación.

Si tomamos una actitud proactiva con respecto a nuestra salud y realizamos algunos cambios en nuestros hábitos, estaremos favoreciendo ampliamente nuestro bienestar integral.

Suscribite a las novedades para recibir invitaciones a actividades como estas.

Muy pronto celebraremos el Retiro Antiinflamatorio.
18, 19, y 20 de Noviembre en Uruguay,
que guiaré junto a Alejandra Rodríguez Zía
Suscribite en mis novedades para participar de la charla informativa.