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Cómo hacer un amoroso Balance de Fin de Año

Abriéndonos a lo Nuevo

Diciembre nos invita a darnos un momento de reflexión y balance del año que vivimos y los días que quedan para el nuevo ciclo.

  • Nos disponemos a ver cómo nos fue en base a lo que nos habíamos propuesto al inicio del año.
  • Qué quedó pendiente.
  • Qué quiero cambiar, soltar porque no me hace sentir a gusto, ni alineada con quien quiero ser en mi vida.
  • Definir qué tengo que hacer para lograr lo que me proponga. Qué necesito para mi cambio y llegar así a lo que quiero. Cómo pedir ayuda o qué recursos incorporar.

Es importante darnos un tiempo de meditación y reflexión para definir cómo estoy, a qué he llegado y cómo he llegado, qué deseo cambiar para alinearme mas con mi proposito, mayor bienestar, mas amor y felicidad hacia mi misma.

Este momento es para darme cuenta dónde estoy desde un lugar muy amoroso, entendiendo que hice todo lo que pude, y con una mirada que permita el aprendizaje desde el mayor respeto hacia mi misma.

Este tipo de temas cconversamos en el Nuevo Circulo de Mujeres. Estate atenta para participar! Te informaremos por email, registrándote al newsletter aqui abajo.

Sexualidad, Emociones y Placer desde el segundo chacra

El segundo chakra es el centro de la sexualidad, las emociones, la sensación, el placer, el movimiento, el instinto de protección. Permite la atracción de los opuestos.

Nuestra fuerza vital fluye y recorre nuestros centros energéticos o chacras, desplegando su poder de creación y manifestación.  Cada chakra refleja un aspecto de la conciencia esencial para nuestra vida.

 

En el segundo chakra dejamos atrás la conciencia de unidad e individualidad para adentrarnos en la experiencia de la dualidad, reconociendo la diferencia. Aparece un otro y de esta manera surge el deseo. Anhelamos unirnos. Cuando la planta ha desarrollado raíces profundas y fue cuidada y regada entonces sus frutos serán dulces. El segundo chakra tiene que ver con soltar y crear un flujo.

 

Cómo detectar el poder energético que tenemos en este chakra

  • En armonía permite conectarnos con el placer, la creatividad, la expresión de las emocioens, la sexualidad.
  • Su desarmonía se manifiesta con impotencia, frigidez, dolencias de la matriz, represión sexual, bloqueo de emociones y placer, privación del amor y contención.

 

Seguridad, Confianza y Arraigo desde el primer chacra

El primer chakra es el fundamento de la salud físico, emocional y mental. Los cimientos se encuentran en el ámbito de la familia, los antepasados, el entorno social.

Nuestra fuerza vital fluye y recorre nuestros centros energéticos o chacras, desplegando su poder de creación y manifestación.  Cada chakra refleja un aspecto de la conciencia esencial para nuestra vida.

 

Poder del primer chakra

Se  ponen en manifiesto en este chacra principalmente la seguridad y confianza. La necesidad de orden, estructura. La orientación de tiempo y espacio. Como se trata del nivel más básico de existencia, sus temas son la supervivencia y la percepción de la realidad basada en los sentidos.

Para estar en equilibrio a este nivel, debemos entender la verdad que “todos somos uno”, que estamos conectados con todo lo que vive y cada elección que hacemos afecta a la totalidad de la vida. Cómo seres tribales estamos diseñados para vivir en comunidad, porque compartimos creencias, conductas, formas de resolver problemas, temores, sentido de ética y moral, tabúes propios de la comunidad y estos se transmiten de generación en generación.

Simbólicamente, el sistema inmunitario cumple la misma función que la tribu, que es la de proteger la integridad de la persona. Lo protege de las influencias nocivas del medio. Los problemas en los asuntos tribales generan trastornos relacionados con el sistema inmune, desde una simple gripe hasta enfermedades autoinmunes, todo lo relacionado con dolores crónicos y problemas en los huesos y articulaciones, las enfermedades que tienen un origen inflamatorio ya que el sistema inmune se encuentra involucrado.

 

El poder de las creencias

La fuerza de las creencias colectivas muchas veces puede limitar el proceso del individuo ya que las necesidades de la persona pueden experimentarse cómo traición a la tribu. La diferencia entre las necesidades individuales y la creencias o costumbres de la tribu puede generar conflictos de difícil resolución. La adaptación a la tribu puede entonces someter la voluntad de la persona. Muchas veces este es el costo que se paga por la seguridad y la protección del clan. La unión al grupo nos empiedra en la medida en que no entremos en contradicción con los valores colectivos. En este nivel de existencia la persona deberá elegir entre la lealtad al clan.

 

Cómo detectar el poder energético que tenemos en el primer chakra

  • En armonía permite un estado interno de serenidad y estabilidad.
  • Su desarmonía se manifiesta con obesidad, hemorroides, estreñimiento, ciática, artritis, lesiones en las rodillas, cáncer de colon. Miedo a no sobrevivir físicamente, a ser abandonado por el grupo y a la pérdida del orden en el plano físico.

 

Nutrición Integral

Solemos asociar a la nutrición exclusivamente con los alimentos que ingerimos. Podemos incluso encontrarnos debatiendo sobre si es mejor la dieta paleo, macrobiótica, crudivegana, etc. Al momento ya hemos desarrollado más de 100 tipos de dietas para todo tipo de personas y circunstancias. Lo más probable es que la mayoría de las personas a esta altura ya tenga algún grado de confusión respecto de lo que se supone es mejor comer para tener un buen estado de salud. Muchas de estas dietas son contradictorias entre sí y es difícil elegir cuál es la mejor.

La medicina moderna e integrativa cada vez más se está orientado hacia la bioindividualidad. Esto significa que se empieza a tomar en cuenta la singularidad constitutiva de cada persona desde el punto de vista biológico, psicológico y espiritual, entendiendo que lo que es bueno para alguno puede ser un veneno para otros si no se toma en cuenta la distinción entre un sujeto y otro. Por lo tanto difícilmente podemos caer en generalidades o modas respecto de cómo nos nutrimos en el sentido amplio. Esto significa la totalidad de elecciones que hacemos en nuestra vida y que incorporamos a nuestra realidad, tomando en cuenta el trabajo, nuestras relaciones, entorno, etc. No todos necesitamos lo mismo para mantenernos sanos, fuertes y felices.

Este es el punto en el que cada uno debería empezar a tomar responsabilidad en cuanto a su bienestar. Ningún médico o terapeuta podrá tener mayor conocimiento de una persona que la persona misma, ya que no está dentro de su cuerpo para detectar cuando algo que comió le cayó mal o reconocer el grado de toxicidad que le produce una relación o el lugar en el que vive. Claramente los profesionales podrán ayudar en el proceso de autoconocimiento. Para ello éstos cuentan con recursos como los análisis clínicos cada vez más específicos, estudios genéticos, estudios para detectar alergias, terapias de todo tipo para ayudar a la persona a conectarse en mayor profundidad y conocer su verdadera naturaleza. En su esfuerzo por adaptarse al medio y asegurarse el amor suficiente como para que sus necesidades fueran cubiertas muchas veces tuvo que “torcer “su naturaleza, generando de esta manera todo tipo de trastornos.

Sin dudas el camino hacia una buena nutrición comienza con una fase exploratoria de reconocimiento de quienes somos y cuáles son nuestras necesidades básicas. Si no partimos de allí, todo intento por seguir un modelo o recetas estarán destinadas al fracaso y a alejarnos cada vez más de nosotros mismos cayendo en la confusión y en el sinsentido.

El regreso a casa comienza desde lo más básico:

  • Reconociendo qué alimentos nos hacen bien, tratando de buscar siempre la mejor calidad de los mismos, ya que esto significa que nos estamos amando y brindando lo mejor. A veces confundimos lo mejor con lo más caro. Esto solo es un recurso de marketing. Lo mejor es aquello que respeta nuestra naturaleza y cuanto menos industrializado más cercano a la naturaleza está.
  • Por otro lado, respetar las horas de descanso, de juego, de actividad física, de encuentro con afectos.
  • Nutrirnos de un ambiente agradable.
  • Eligiendo un trabajo que nos brinde estímulo, satisfacciones y que alimente nuestra autoestima.

¿Cómo empezar? De a poco. Pequeñas decisiones que nos permitan realizar acciones que nos conduzcan hacia el camino de regreso a casa, hacia quienes somos auténticamente. Nada más cercano a la felicidad.

Lecturas sobre Bienestar

Compartimos links con notas interesantes sobre Bienestar, para leer durante el tiempo libre que nos hacemos en vacaciones. Que lo disfruten!

 

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El desafío del cambio

Todo cambio supone abandonar lo viejo conocido y abrazar lo nuevo. Nuestro sistema percibe este proceso como una amenaza, ya que al no poder reconocer lo nuevo, lo experimenta como algo ajeno y lo interpreta como peligroso. Es por esto que todo cambio genera en principio una resistencia y para que éste ocurra debe atravesarse esta resistencia posibilitando el proceso de adaptación, condición necesaria para la vida.

La psicología y las neurociencias nos están ayudando a comprender los mecanismos involucrados en él y nos brindan nuevas herramientas para que podamos acompañar el proceso con el menor costo posible.

 

Qué pasa en el cerebro cuando es necesario cambiar?

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de reorganizar y modificar funciones para poder adaptarse a los cambios internos y externos. Esto es posible a través de la creación de nuevos circuitos neuronales que nos permitan afrontar los desafíos exitosamente e ir borrando los que ya no sirven, o al menos debilitándolos. El cerebro necesita una compleja red neuronal que conecte las principales áreas sensoriales y motoras, que tenga la capacidad de ir asimilando momento a momento nueva información, y que pueda hacer los ajustes necesarios creando nuevas conexiones sinápticas.

Cuando es necesario un cambio aparecen dos dificultades importantes que pueden demorarlo o impedirlo: por un lado el cerebro siempre va a recurrir primero a los circuitos conocidos que conforman los hábitos ya que tratará de gastar la menor cantidad de energía posible (y todo cambio supone un altísimo costo de energía, y por otro lado, cuando nos enfrentamos a un desafío, el cerebro lo vive como una situación peligrosa porque no la puede reconocer y representa una gran incertidumbre; se encienden de esta manera los mecanismos del estrés activando especialmente la amígdala, un órgano del cerebro encargado de procesar el miedo y se desactivan otros órganos de la certeza prefrontal que nos permitirían poder tomar las decisiones más adecuadas planificando las acciones. La respuesta que se presenta ante el estrés provocado por la incertidumbre es del tipo «ataque o huida». Y los síntomas más habituales son disminución de la capacidad para pensar racional y creativamente, repetición de conductas conocidas, irritabilidad, ansiedad, miedo, agresividad. Sólo cuando baja la percepción de la amenaza y logramos calmar la amígdala es que podemos contar con la corteza prefrontal. Esto nos permite elegir las mejores respuestas habilitando la capacidad de planificar, tener mayor visión, creatividad, mejor resolución de problemas, cálculo, lenguaje y razonamiento lógico.

 

Cuál es la mejor manera de afrontar los cambios?

En principio no hay una única manera ya que cada persona tiene distintas formas de hacerlo de acuerdo a sus características singulares, pero es muy importante registrar cuáles son las necesidades de cada uno ante situaciones de estrés y respetarlas. Es importante saber que el cuerpo va a estar necesitando cuidados especiales ya que el costo energético y la tensión a la que va a estar sometido es mayor. Por lo tanto es fundamental:

1- Cuidar la alimentación, cuanto más orgánicos mejor para que el cuerpo no este gastando mucha energía tratando de liberarse de las toxinas.

2-Respetar las horas de sueño y descanso, para que haya una adecuada recuperación de la energía.

3-Hacer ejercicio regular para tener una buena oxigenación y un adecuado funcionamiento de todo el organismo, además de una buena forma de eliminar toxinas.

4-Realizar alguna técnica de meditación o respiración, que tiene un efecto directo sobre la amígdala: la aplaca y favorece el desarrollo de la corteza prefrontal.

5-Beber por lo menos 2 litros de agua durante el día, para hidratar el cuerpo y mejorar el funcionamiento del cerebro.

6-Crear una red de afectos para sentirse contenido en momentos de mayor incertidumbre.

7-Parar por momentos las actividades habituales y darse un tiempo para visualizar hacia dónde orientar el cambio.

8-Definir claramente las metas.

9- Pensar las acciones correctas para poder cumplir con las metas.

10- Revisar el sistema de creencias de manera tal de poder detectar contradicciones que demoren o impidan el cambio deseado.

Muchas veces somos nosotros los que estamos necesitando los cambios y vamos con entusiasmo hacia ellos pero otras veces la vida nos pone frente a la necesidad de adaptarnos a las circunstancias que no podemos modificar. Sin dudas, si tomamos en cuenta estas recomendaciones, estaremos mejor preparados para afrontarlos y además reduciremos las consecuencias negativas que el estrés podría provocar si se hiciera crónico, permitiéndonos acompañar los cambios con menor resistencia y mayor fluidez.

 

La terapia integrativa sirve de gran ayuda para afrontar los cambios puesto que el objetivo es posibilitar que las personas alcancen mayores niveles de integración, realización y plenitud.

Hacia una nueva psicología del siglo XXI

La nueva psicología encuentra sus fundamentos en los últimos descubrimientos de las  neurociencias, la física cuántica y la epigenética. A partir la nueva visión que viene de la mano de la ciencia, se han ido desarrollando técnicas muy efectivas y rápidas para la resolución de distintas patologías, traumas, estrés y diversos síntomas. 

De una manera más sencilla podemos acceder a la mente subconsciente donde residen los recuerdos traumáticos, las creencias negativas y limitantes. Al acceder a ellas, podemos liberar la carga emocional asociada y transformar las creencias en otras más positivas. Al liberarnos de las creencias autolimitantes tenemos la oportunidad de hacer elecciones que nos permiten un mayor desarrollo de nuestro potencial. 

Algunas de las técnicas utilizadas:

TdeA EMDR/ Movimientos oculares, descensibilización y reprocesamiento: 

Es un método nuevo y poderoso de hacer psicoterapia, que ha ayudado a miles de personas de todo el mundo en diferentes cuadros clínicos, trastornos de personalidad y traumas. Su herramienta fundamental es la estimulación sensorial bilateral, que acelera las funciones de procesamiento de la información disfuncional en el cerebro estimulando el intercambio de información entre ambos hemisferios. 

Técnica de memoria celular. Método Goncalvez ®:

Esta técnica facilita el abordaje de la memoria celular desde la actualidad hasta varias generaciones anteriores, la etapa intrauterina, los primeros años de vida o cualquier momento donde se encuentre la raíz del problema. Y al mismo tiempo ofrece la solución al conflicto. Este método rápido y efectivo permite reconocer recursos internos que mejoran la autoestima, el reconocimiento de recursos internos, el desbloqueo de traumas, la transformación de creencias negativas en positivas y la habilidad de liberarse de patrones o esquemas autolimitantes, brindando la posibilidad de explorar mejores opciones para la vida. 

Está técnica es efectiva especialmente para desbloqueos, situaciones traumáticas, estrés emocional, fobias, ataques de pánico, inhibiciones, dificultades en la comunicación, falla en la memoria, exceso de peso, trastornos del sueño, cambio de hábitos nocivos, mejoras en nuestra forma de relacionarnos con los otros, problemas de aprendizaje.

Psych-k ®:

«Debemos cambiar las percepciones que tenemos en el subconsciente para cambiar la realidad». Dr. Bruce H. Lipton.

Un balance de psych-k es un proceso diseñado para crear una identificación equilibrada con ambos hemisferios del cerebro. Este estado de cerebro integrado es ideal para la reprogramación de la mente con nuevas creencias más positivas, que además permite reducir el estrés no deseado y facilita el proceso de acceso al máximo potencial de responder ante cualquier desafío de la vida. 

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